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英文文法書 美語學習網線上聽力測驗 美語學習網站學測單字 學習英語 6000 單詞 學習英文翻譯 優活健康網記者陳思綺／綜合報導

你每天花多少時間在使用3C產品？根據一項針對25～45歲台灣全職上班族所做的數位生活習慣調查，發現全台上班族科技成癮嚴重，然而過度使用科技產品，除可能影響眼睛的健康外籍英文家教 外語課程 外語輕鬆學外，也會導致記憶力加速衰退，淪為「癡呆一族」！補習中介好 新竹高中英文補習班 新竹英文補習班推薦

▲科技成癮！6成上班族記憶提早衰退（圖／優活健康網提供）

工作表現、體重都受影響

研究報告顯示，科技成癮與工作表現不佳、視力衰退、過胖、體重增加以及人際關係疏離等現象息英文單字記憶法 英文教學影片 英文教學網站息相關。此次公布的數位生活習慣調查顯示，台灣逾6成上班族每天花超過6小時在數位科技產品上，堪稱數位科技成癮。

調查更指出，近6成上班族在最近一個月的日常生活中，有忘東忘西現象，如忘記帶鑰匙、錢包等；更有4成5在近一個月的工作職場中，發生忘記上司交辦的事項、開會時間、下屬請託事項等經驗；且每日使用數位科技產品逾6小時的上班族，忘東忘西的情況，較6小時以下者嚴重。

每日花15分鐘運動減緩記憶衰退

另外，近7成5上班族認為自己的生活一成不變，卻又無法減少使用數位科技產品的時間。美國加州大學洛杉磯分校醫學院老化權威斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)表示，數位科技改變了生活及人類大腦，尤其是大腦可塑性較高的年輕人，從小處於科技發達的環境，因此暴露在數位科技產品之下的機會也更多，可能會造成注意力不集中、記憶力提早衰退。

他建議，針對日常生活習慣，應先確保有足夠的「離線時間」，減少仰賴數位科技產品，並多進行面對面的人際互動，培養規律運動，每天抽出15分鐘，只是簡單的快走，不僅可以強化心臟健康，也能活化大腦、降低記憶力衰退的可能youtube學英文頻道 toeic線上聽力測驗 toeic線上模擬測驗性。

多吃蔬菜、深海魚並攝商用英文課程 商用英文下載 商用英文email範例取葉黃素

此外，現代人因工作忙碌而三餐在外，容易吃下太多紅肉及油炸物等，免費線上英語學習 免費兒童英語學習網站 免費兒童英文學習網站不小心攝取過多影響腦部健康的Omega－6，斯默爾醫學博士建議，可以多食用富含抗氧化劑的蔬菜，以及深海魚、堅果、亞麻籽等含Omega－3的食物，來平衡Omega－3及Omega－6的攝取量。針對眼睛健康，則可以多攝取含葉黃素的深綠蔬果，如綠花椰菜、南瓜、奇異果等。若繁忙的生活型態無法攝取均營養，補充魚油、葉黃素、抗氧化劑等營養品，就是最方便且有效的方法之一。

資料來源：優活健康網

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